El Test de Lactato es una prueba que se suele realizar frecuentemente a deportistas para que con cada incremento de intensidad se mida los niveles de lactato sanguíneo do. A través del lactato podremos determinar los umbrales fisiológicos comúnmente denominados “aeróbico” y “anaeróbico”, y con ello las zonas de entrenamiento y competición. Así, el deportista sabrá a qué intensidad (en velocidad o vatios dependiendo de si la prueba es en bicicleta o corriendo, y frecuencia cardíaca en ambos casos) debe realizar sus entrenamientos dependiendo del objetivo buscado (recuperación, extensivo, alta intensidad…) y a qué intensidad debe competir según la distancia para obtener el mejor resultado de acuerdo con sus posibilidades.

Mediante estas pruebas los deportistas podrán controlar su salud y optimizar su tiempo de entrenamiento, sacando el máximo provecho a todas las sesiones y llevando un adecuado control de la carga. Con estos datos se podrá además realizar recomendaciones sobre los aspectos a mejorar en el entrenamiento del deportista, determinando posibles factores limitantes del rendimiento.